每日之情绪粮食

每日之情绪食粮

∴要記住快樂時光裡的一點一滴，才能在自己最脆弱的時候，拿來抵禦環境中的負面能量。

∴別人不快樂，不必要把自己也跟著賠進去，也不需要因此減少跟孩子的快樂時光。

∴對自己的肯定，由自己來，雖然辛苦，也許寂寞，但是最長久，最有力。

∴能持續付出，才能創造不同。

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自我肯定 

～洪仲清

我印象當中，有一位全職媽媽，跟我分享過她的心情。她說，她的兩個孩子很皮，講都講不聽，於是受不了，就是大吼、咒罵，甚至會動手。因為這樣，爸爸就不高興，又會罵她，整個家庭氣氛烏煙瘴氣，她感覺自己糟透了。

其實，她有部分想要罵給爸爸聽，因為爸爸都不管，回家只會當大爺看電視。沒想到，爸爸又會把問題都丟回給媽媽，責怪媽媽不會教。

最常見的親子衝突，就是孩子們回家就打電動，不做功課。媽媽吼幾句，有時候會有效果，孩子會甩門進房間，但有沒有寫功課就不知道了。偶爾去睡覺，還是沒寫。哥哥年紀越來越大，開始會用在學校學到的髒話回嗆，弟弟也跟著學。只要假日媽媽有事獨自出門，交給爸爸帶，回到家，孩子就是在打電動，爸爸也不管，有時甚至跟著一起打，說是難得陪孩子，不想把氣氛搞得太糟。

千錯萬錯，好像都是媽媽的錯。媽媽很挫折，在家裡根本沒有地位可言。

全職主婦的成就感來源本來就不多了，連自己的孩子都帶不好，先生也不諒解。回到婆家，公婆都不用開口，光是看著孫子們搖搖頭，媽媽就想找個地洞鑽進去，在婆家的一分一秒都如坐針氈。

我當時年紀輕，跟媽媽講了不少教養技巧。像是媽媽講話常帶著情緒，指令又模糊，例如：「你不知道現在該幹什麼嗎？」、「你這個行為跟壞小孩有什麼兩樣？」…等等的話。可是，「去寫功課」、「去洗澡」簡單幾句就可以交代完了，不需要夾帶情緒，又可以減少彼此的衝突。

還有，媽媽常說「不要」，那也是親子衝突的關鍵，可以多說「要做什麼」的指令。最好搭配成功經驗，用平穩或輕鬆的口氣表達出來，「上次你回家，其實一下子就寫完功課了，寫完再玩，不是輕鬆很多嗎？」

類似的技巧，我講了很多，甚至跟孩子互動示範給媽媽看。可是，我發現媽媽可能做一點點，或者根本就沒做，就放棄了。

我把事情想得太簡單了，也不夠同理家長。我當時感到挫折，也有點氣惱。明明這麼可行的技巧，非常具體的說明，甚至要說出什麼字句，都幫忙舉例了，只要照著做就可以，為什麼不去做？

我常常想著過去的案例，每想一次，都會因為經驗不同，有新的想法。我在猜，會不會是這位媽媽對自己的信心整個喪失了，根本覺得自己不是好媽媽，處於自暴自棄的狀態？

如果一個媽媽，連自己都做不好，怎麼還會有力量，去幫助孩子？是不是有很多媽媽，也處在類似的困境？

我想試著用文字，看能不能做些什麼。

首先，選擇當一個全職媽媽，就是一件值得肯定的事。

全職媽媽不輕鬆，要做到「好」，很不容易。把自己的價值，把自己的世界，跟家庭綁在一起，這換成是男生，可能不見得願意。

讓自己處在這樣的狀態下，對有些人來說，真的很沒安全感。因為所謂的「好」，很難定義，如果家人或同住的公婆不滿意，那自己怎麼付出，好像都得到否定。這時候，更應該自己肯定自己，因為肯定是種力量，能帶著自己繼續前進。

把一天的家務做完，睡覺之前，先想想孩子的可愛，或者先生的體貼（如果有的話），還有，告訴自己，「今天真是不容易，辛苦自己了！」

我認識不少媽媽，常等著另一半肯定，但後來選擇放棄。我們姑且想成，另一半的功力不夠，只好靠我們自己，這樣想會比較讓自己過得去。

其次，我們難免講錯話，做錯事，別全盤否定自己。

像是案例中的媽媽，常擺盪在嘶吼與後悔之間。別害怕承認自己的軟弱，自己會有情緒，不是什麼奇怪的事。

我聽過一句很好的話，可以對自己多說幾遍：「我可以有很糟糕的情緒，但是我不是一個糟糕的人。我是一個平凡的人，偶爾有糟糕的情緒。」

有負面情緒都難免，但我們可以不要讓它擴大，好像本來天空只有一片烏雲，我們卻任由烏雲把我們籠罩起來，看不見自己。鑽牛角尖的終極心法，就是讓負面情緒無限延伸。

最後，別讓小確幸溜走。

我認識一位爸爸，喜歡帶小孩，請假幾乎都是陪著孩子，但帶小孩的方式，常被否定。其實沒什麼，就是觀念不同。他只好常獨自帶著孩子出去玩，他安排孩子喜歡的活動，孩子不但開心，各項能力都開始進步。

雖然爸爸依然被否定，孩子小也說不了什麼。但是爸爸得要記住快樂時光裡的一點一滴，才能在自己最脆弱的時候，拿來抵禦環境中的負面能量。

別人不快樂，不必要把自己也跟著賠進去，也不需要因此減少跟孩子的快樂時光。對自己的肯定，由自己來，雖然辛苦，也許寂寞，但是最長久，最有力。能持續付出，才能創造不同。

各位辛苦為家的爸爸媽媽們，別忘記肯定自己！祝福大家！

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